Йод является важным минералом для женщин после 40 лет, так как он необходим для работы щитовидной железы и поддержания здоровья молочных желез. Недостаток йода может вызвать сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос и быстрый набор веса. Йод можно получить из продуктов питания, таких как морская капуста, треска, креветки, тунец, красная икра, яйца, фейхоа, хурма, фасоль, шампиньоны, свинина и гречка. Суточная норма йода для женщин составляет 150 микрограмм, и замена обычной соли йодированной не всегда может быть достаточной профилактикой недостатка минерала.
# Красота
Селен является сильным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и замедляет процессы старения. Он также укрепляет иммунитет, помогает бороться с вирусами и бактериями, положительно влияет на работу щитовидной железы, сердца, улучшает умственные способности и поднимает настроение. Женщинам после 40 лет необходимо получать 55 микрограмм селена в день, который можно получить из продуктов, таких как бразильские орехи, омары, грибы, кокос, свиная печень, фисташки, сало, морская рыба, брынза и чеснок.