# Йод

читать 2 мин.
0 45

Йод является важным минералом для женщин после 40 лет, так как он необходим для работы щитовидной железы и поддержания здоровья молочных желез. Недостаток йода может вызвать сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос и быстрый набор веса. Йод можно получить из продуктов питания, таких как морская капуста, треска, креветки, тунец, красная икра, яйца, фейхоа, хурма, фасоль, шампиньоны, свинина и гречка. Суточная норма йода для женщин составляет 150 микрограмм, и замена обычной соли йодированной не всегда может быть достаточной профилактикой недостатка минерала.

Прочитать полностью