Кальций является важным минералом для поддержания здоровья костей, зубов и ногтей. У женщин после 40 лет уровень кальция снижается, что может привести к остеопорозу. Для профилактики остеопороза необходимо обеспечить организм витамином D и включить в рацион продукты с кальцием. Ежедневная норма кальция для женщин составляет 1000 миллиграмм.